PROTEIN PUMPKIN PANCAKES

Na dýňové palačinky v paleo verzi jsem sepisovala recept už před nějakou dobou. Rozhodla jsem se ho předělat do trošku víc macrofriendly a trošku víc bílkovinami nabité verze. Jelikož měly tyto proteinové dýňové palačinky na Instagramu docela úspěch a žádostí o recept mi přišla slušná hromádka, tak tady ho máte. 

Je tak strašně easy, že ho zvládne každý z vás, stačí mít doma dýni nebo dýňové pyré, nějaký proteinový mix na palačinky a vajíčko. V ledničce pak stačí mít nějaký jogurt, tvaroh nebo třeba jablečné pyré a palačinky jsou na světě. No a skořici.. tu má doma přece každý!

Budete potřebovat:

IMG_4759

Postup:

  1. Dýni nakrájíme na kostičky a vaříme cca 20-30 minut. Uvařenou dýni následně rozmixujeme.
  2. Do dýňového pyré vmícháme žloutek, proteinovou směs na palačinky a lžičku skořice.
  3. V jiné misce si vyšleháme bílek a následně ho vmícháme ke směsi.
  4. Pánev jemně postříkáme kokosovým olejem ve spreji a postupně smažíme malé dýňové lívanečky z obou stran.
  5. Řecký jogurt/skyr/tvaroh si smícháme s pár kapičkami sladidla a následně touto směsí promazáváme jednotlivé lívance, když je na sebe skládáme.
  6. Na lívance následně můžeme dávat ovoce, ořechové máslo, můžeme je posypat skořicí či polít datlovým sirupem. To je už jen a jen na vašich chutích a představivosti!

IMG_4781.jpg

Tak snad vam dýňové lívance zlepší upršenou neděli, jelikož pamatujte #sundaypancakes 😜 Já jdu asi i přes mrholení maličko vyběhnout ven, jelikož jsme na víkend v Orlických horách a tady je tak krásná příroda, že se mi doma sedět opravdu nechce. Jaké plány máte vy?

Mějte se skvěle a když se rozhodnete moje lívance vyzkoušet, tak mi to určitě nezapomňte dát na Instagramu vědět zmínkou nebo hashtagem #jedunavýkon 💪🏼

Ahooooj! L. 💙

 

Zanechat Odpověď

Vyplňte detaily níže nebo klikněte na ikonu pro přihlášení:

WordPress.com Logo

Komentujete pomocí vašeho WordPress.com účtu. Odhlásit / Změnit )

Twitter picture

Komentujete pomocí vašeho Twitter účtu. Odhlásit / Změnit )

Facebook photo

Komentujete pomocí vašeho Facebook účtu. Odhlásit / Změnit )

Google+ photo

Komentujete pomocí vašeho Google+ účtu. Odhlásit / Změnit )

Připojování k %s