PUMPKIN LOW-CARB PORRIDGE

Dnes ráno jsem se po včerejších závodech probudila v 6. No chápe mě někdo? Konečně den, kdy můžu spát, jak jen dlouho chci a já jsem opět v 6 vzhůru? Zvyk je hold železná košile, tak co se dá dělat. Jelikož si opět počítám makra a nechtělo se mi snídat takhle brzy, začala jsem být hned od rána docela produktivní, začala si připravovat jídlo na týden, uklízet a nakonec mě ještě Kittynka donutila smutným psím výrazem jít s ní na hodinku na vycházku. A najednou bylo 10 hodin ráno a já ještě ani nesnídala!

Každopádně o tom, jak teď jím, o stylu IIFYM (=If It Fit Your Macros), který jsem docela spojila s paleem, jsem vám natočila povídací videjko, spojené s „Full Day Of Eating“ aneb co za den sním. Mluvím o tom, jak mám teď příjem nastavený a proč, tak si ho určitě nenechejte ujít!

Dnes ráno jsem se tedy rozhodla si udělat trošku neobvyklejší snídani (obvyklým u mě rozumnějte vajíčka a zeleninu) a sáhla jsem po kousku upečené dýně, kterou si peču na týden. Nakonec jsem z ní vykouzlila tuhle skvělou dýňovou kaši, objem jsem nahnala trošku na cuketě a z výsledku jsem byla naprosto unešená, proto jsem se rozhodla, že se s vámi musím podělit o recept!

Použila jsem:

  • 160 g upečené hokkaido dýně
  • 2 vejce
  • 10 g mletého kokosu
  • 90 g cukety
  • 4 kapičky bezkalorických dochucovacích kapiček Flavour Bombs (já měla karamelovou příchuť)
  • špetku skořice
  • na ozdobu: 60 g mraženého lesního ovoce a nejlepší raw oříškové máslo, které chutná 100000x líp něž Nutella – Rawtella

img_2856

 

1.Nejdříve si rozmixujeme dýni s nastrouhanou cuketou a cca 150-200 ml vody.

2. Směs vložíme do hrnce a povaříme se skořicí.

3. Následně do směsi přidáme 2 vejce a za stálého míchání vaříme cca 5 minut. Na konec přidáme 10 g kokosu a dochucovací kapičky. 

4. Ozdobíme ovocem, oříškovým máslíčkem vlasní volby a můžeme se do toho pustit! 

A je to naprosto fantastické!! Dobrou chuť ❤

img_2882

Na jednu porci (i s ovocem a Rawtellou) vychází 408 kalorií, 28 S, 26 T a 21 P. 

IMG_2865.jpg

img_2897

Jinak mám zatím superproduktivní den, což bych si včera při návratu ze závodů ani nepomyslela! Byla jsem rozlámaná neskutečným způsobem, tolik opravdu náročných WOD za jeden den bylo šílené, ale taky šíleně skvělé. Jediné, co mě bolí, jsou (rozhodně ne překvapivě) bedra a co mě překvapivě nebolí, jsou nohy, které včera dostaly teda pořáááně zabrat. Možná to bude tím glutaminem, kterým jsem se včera večer pořádně před spaním zasypala:D A víte co? Víc vám o závodech zatím říkat nebudu!:P

V plánu dnes bylo celý den odpočívat, sledovat seriály, Youtube, napsat krátký článek, stříhat další videaaa a nic moc nedělat. Jaksi jsem to už pokazila 5 km ranní procházkou a nyní jsem zjistila, že mám na večer od trenéra naplánovaný 30-ti minutový běh, takže to dnes uplně restík nebude. Ale mě to nevadí, aspoň se zahřeju a pak pořádně protáhnu ztuhlé svalíky. A zítra budu plná sil na trénink:))

Přeji všem krásnou neděli ❤

Papa, L. 

img_2842

#coffeetime

Jo a dnes ráno mě překvapilo ploché bříško, konečně zase po nějaké době je moje trávení v normálu! Juchuu :))

6 Replies to “PUMPKIN LOW-CARB PORRIDGE”

  1. Ahoj, čtu tvůj blog a teď koukám i na tvá videa a moc se mi líbí, jsi moc sympatická 🙂 Mám jednu otázku a ráda bych znala tvůj názor – nepřipadá ti lepší dát si do kaše nebo lívanců například radši trochu cukru, nebo něčeho, co v sobě cukr má, než podobné „bezkalorické“ kapky, sirupy atd s hromadou umělých sladidel? Mnohdy mi připadá lepší dát někam „obyčejný“ cukr než se cpát umělými sladidly, ale nevím, moc se v tom nevyznám a zajímal by mě tvůj názor.
    Prosím určitě s natáčením pokračuj a přeju hodně štěstí v nastovování si nového, snad lepšího, režimu a přeju ti, ať ti vyhovuje a jsi spokojená 🙂
    Děkuju za odpověď 🙂

    To se mi líbí

    1. Ahojky, moc děkuju 🙂 Jinak souhlasím. Souhlasím uplně nejvíc se vším co píšeš. Já sama jsem zastáncem medu, popřípadě agávového sirupu! Nyní jsem ještě na měsíc v dietce kvůli Miss aerobik a prijem a sacharidy mam nastaveny opravdu nizko, coz je jediny duvod, proc jsem vicemene sahla po techto vecech. Jakmile skonci Miss, tak tyto veci rozhodne planuju omezit a sladit opět banány, jablíčkovým pyré, medem atd:)

      To se mi líbí

  2. Vypadá to super, Luci! Určitě tu kaši zkusím, snad nebude vadit, že nemám žádný dochucovací kapičky a sním to bez toho 😀 Akorát koukám, že to má docela dost tuků, i když těch zdravějších, ale zajímalo by mě kolik máš podle IIFYM nastavených tuků na den? Protože já si dát tohle na snídani, tak jsem tak na 40% mýho denního příjmu tuků 😀

    To se mi líbí

Zanechat Odpověď

Vyplňte detaily níže nebo klikněte na ikonu pro přihlášení:

WordPress.com Logo

Komentujete pomocí vašeho WordPress.com účtu. Odhlásit / Změnit )

Twitter picture

Komentujete pomocí vašeho Twitter účtu. Odhlásit / Změnit )

Facebook photo

Komentujete pomocí vašeho Facebook účtu. Odhlásit / Změnit )

Google+ photo

Komentujete pomocí vašeho Google+ účtu. Odhlásit / Změnit )

Připojování k %s