THE OPEN 16.3 & 16.4

Jak možná někteří z vás zpozorovali, týden se sešel s týdnem a my máme za sebou další kola crossfitového The Open. Odcvičené už máme 4 workouty a v pátek nás čeká poslední 16.5. Tréninky byly v posledních týdnech postavené na vzpírání s lehkými váhami (ehm, tak co jiného si přidat než nějaké maximálky, že?) a na dýchačkách. Ale nic těžkého!

Nepatřím k těm bláznům, co každý čtvrtek čekají do 2 do rána na zveřejnění WOD. To já se raději prospím. A taky vím, že kdybych na to v noci čekala, tak už stresem ani neusnu:D A něco velmi podobného se stalo minulý týden, když jsem se čirou náhodou ve 2 ráno probudila a řekla si: „No tak když už jsem vzhůru, tak se na to přeci musím podívat.“ Když na mě vyskočilo 16.3 WODko bylo mi hned jasné, že jsem to neměla dělat.

16.3 totiž vypadalo přesně takhle:

16.3-640x360.png

Jak někteří z vás ví, teprve před 2 týdny jsem v 16.1 poprvé v životě zajela C2B, takže MU byl pro mě ještě běh na dlouhou trať. Ehm, takže plán byl jasný.. udělat 10 superlehkých snatchů a do zbytku 7 minut se houpat jako opice na hrazdě. Byla jsem trošku zklamaná, že třetí WOD a opět hrazda, která je prostě mojí slabinou. Ale s tím se nedá dělat nic jiného než bojovat!

V pátek naštěstí kamarádka nemohla a já večer odjížděla na víkend na hory, takže se to jelo v pondělí. Opět jsem byla nervózní jako pes, sama nevím z čeho, 7 minut houpání na hrazdě přece není kdejaký výkon. „Open, čas na první MU“, slyšela jsem všude okolo. V mé hlavě bylo ale jen: hahahaha, to tak! Když pípl začátek, snatche tam byly hned a šlo se na hrazdu. 4 minuty pokusů o první MU mě stály kůži na dlaních, ale víte co? Nějakým neskutečným způsobem  se mi v páté minutě podařilo vyšvihnout jedním loktem nad hrazdu a zázračně se dokopat (trošku #ninjastyle) až do svého prvního muscle-upu na hrazdě. Aaaa, nedokážete si představit tu radost. Pro mě bylo za 16.3 splněno víc než dost!

Můj první muscle-up na hrazdě můžete vidět na mém Instagramu – odkaz ZDE 🙂

12596384_10207629515630342_547376092_n

Stejný oblečky musí na Open být!

Jenomže jelikož MU je pro holky opravdu těžký prvek, stačilo udělat ten jeden jediný, což se většině nepovedlo a stačilo to na udržení 17. místa v ČR! 

Abych řekla pravdu, tak byl minulý týden tak šílený a rozlítaný (blogerský bazárek, bakalářka, divadlo v Praze, práce atd.), že jsem si v až v pátek ráno uvědomila, že se vlastně vyhlašoval další Open. Od pondělního 16.3 jsem týden nevisela na hrazdě a až do soboty ani nevzpírala (pouze deadlifty, ze kterých jsem měla 4 dny namožená záda). Nemohla jsem umýt ani nádobí a co teprve si umýt hlavu? 4 velké krvavé trhliny se prostě nějakou dobu léčí. S mravečením v břichu jsem v pátek ráno otevřela aplikaci v telefonu a co to na mě nevyskočí? Záda pořád namožená ze středečních deadliftů a víte co je na 16.4? Hádejte třikrát:D

166007_1067067440001780_7755573818549586476_n

„55 deadliftů se 70 kg? Jakože cože? Proč to pojmenovali AMRAP? Vždyť se nedostatnu ani na to blbý veslo:D“ Takhle nějak vypadaly moje myšlenky. Wallbally mám ráda, veslo se dá přežít. A proč jsou moje oblíbený HSPU (kliky ve stojce) až na konci? Brečím. A věřte, že jsem ještě nikdy nebyla z WOD takhle nervózní. Odhalili další moji slabinu – deadlifty! 

Když jsme v sobotu ráno zjistily, že nám to vlastně nemá kdo odjudgeovat, ulevilo se mi. Ani nevíte jak. Zase jsem se těšila na sobotní trénink. Poseroutka, co? Pondělí tu ale bylo hnedka a s ním i poslední den, kdy člověk může Open splnit. Nahodily jsme stejné outfity, domluvily se s trenéry, aby nám to odjudgeovali a taky nás klasicky neskutečně podpořili. 

3, 2, 1… Píp. Jede se. 70 kg je pro mě opravdu dost těžkých, věřte tomu nebo ne. Trenér řve: „Po pětkách Luciáši, to dáš.“ No když to říká coach, tak je to asi pravda. 20 opakování dám se zatnutými zuby. Kolem 30. opakování přichází krize. Motá se mi hlava, záda v křeči a předemnou ještě skoro jednou tolik. S každým deadliftem mám černo před očima a věřte mi – je to fakt hnus. Když dotáhnu poslední deadlift, kamarádka je už v polovině wallballů a tak makám. No rep. No rep. Cože? Vždyť mi wallbally jdou. Naštěstí jsem pak chytla tempo a padal jeden za druhým. Ale s obrovskou bolestí, záda pořád v křeči. Když jsem se konečně dostala na veslo, bylo jak za odměnu. Vydýchala jsem se a nic mě u něho víceméně nebolelo. Čas 11:45, 55 kalorií hotovo. Kamarádka už je minutu a půl na HSPU. Takže jdu do stojky a jedu co nejvíc za 75 sekund. Jedu 60 sekund unbroken, bum bum bum, jeden klik za druhým. Jooo, já mám ty HSPU fakt ráda. Vyklepu ruce, znovu nahoru a padají další tři.. a jeden poslední no rep:D 16 HSPU za 1:15? Docela dobrý! Kamarádka se na nich hodně natrápila, ale dala jich 7.

12895284_10207629515190331_1086766727_n

Po 16.5 jsme si šly ještě zavzpírat a já se rozhodla dát si ještě lekci. Bylo to super, ale zároveň velmi zničující! 4 a půl hodiny strávených v gymu, jedny ztuhlý záda a hladová Lucie. 

12899745_10207629515470338_1112480982_n

Věřte mi, že ten 20 min EMOM byl opravdu velmi vyživující!:D

A co ty moje PR, o kterých tu už byla řeč? Jelikož všechno bylo skrz Open maličko volnější, řekly jsme si, že si k trénincím přidáme občas i nějaké ty pokusy o maximálky. A padalo to tam slušně! Za poslední dva týdny jsem si zvýšila maximálky na:

  • Power snatch – 57,5 kg – tento byl nejvíc nečekaný, prostě jsme si u klasického vzpírání řekly, že ještě přidáme a ono to tam vylítlo! 60 kg jsem dostala ve dřepu nad hlavu, ale stabilita zůstala asi doma a tak jsem si už nestoupla. Ale to bude příště!:)
  • Back squat – 92,5 kg – po mých posledních 80 kg to bylo docela zvýšení! Ale já prostě #lovesquats! Video ZDE
  • OHS – 65 kg – navýšení o 7,5 kg a jedny namožený záda! Video ZDE 
  • Striktní press – 40 kg
  • Push press – 57,5 kg
  • Bench press – 52,5 kg
  • A samozřejmě PRVNÍ MU na hrazdě!!

A pak plno 3RM, 5RM atd. No celkem týdny plné radosti!

V pátek nás tedy čeká poslední kolo The Open a kde se nyní nacházím?

14 342. místo z 130 176 na celém světě.

1492. místo z 41 374 v Evropě.

A super 15. místo v ČR! 

12895461_10207636658408907_1765707008_n.jpg

Světový žebříček

 

Snímek obrazovky 2016-03-23 v 8.00.40.png

ČR

Poslední workout s tím ale ještě samozřejmě může dost pohnout, čas do toho dát naprosto všechno. Všichni čekáme thrustery, box jumpy a OHS. Ani nevím, jestli by mi to vadilo. Teda thrustery vadí každýmu a vždycky! Plánujeme jít na to v pátek, u nás v gymu bude takovej menší „battle“ trenérů z Brna, tak se půjdeme na tu action podívat, zafandit a pak si to někde v rohu odjedeme taky. Až všichni zapomenou, jak rychle se to dá zajet:D

Co se týče závodů, taky se nám to teď začalo nějak kupit! V sobotu 9.2. další kolo Bestie, tentokrát v Pardubicích, týden na to týmové závody v Ostravě (kluk+holka), další Budějovice atd. Už se toho nemůžu dočkat! (tu bakalářku za mě dopíše do 22.4. kdo? Hlásí se někdo?)

Chystá se někdo teď na jaře taky na nějaké závody ať je to už crossfit či cokoliv jiného?

Papa, L. 

IMG_3423.jpeg

 

2 Replies to “THE OPEN 16.3 & 16.4”

  1. Já prostě miluji tvůj styl psaní a veškeré tvoje články =) Přestože nejsem aktivní sportovec a více o crossfitu jsem se dozvěděla až díky tobě (stále většině zkratek a názvů nerozumím 😀 ) pokaždé se na nový článek těším, ať už se týká crossfitu, jídla, cestování aj 🙂
    A jinak gratuluji k skvělému umístění. Věřím, že po posledním kole své umístění ještě vylepšíš! 🙂

    To se mi líbí

    1. Strašně moc děkuju, to mi dělá hroznou radost a motivuje mě to psát víc a víc :)) O umístění mi sice ani tak nejde, neříkám, že by to nebylo fajn, ale hlavní je si to užít 😀 I když chápu, že to možná podle mých článků nevypadá, že bych si to uplně užívala 😀 Ještě jednou moc děkuji:)

      To se mi líbí

Zanechat Odpověď

Vyplňte detaily níže nebo klikněte na ikonu pro přihlášení:

WordPress.com Logo

Komentujete pomocí vašeho WordPress.com účtu. Odhlásit / Změnit )

Twitter picture

Komentujete pomocí vašeho Twitter účtu. Odhlásit / Změnit )

Facebook photo

Komentujete pomocí vašeho Facebook účtu. Odhlásit / Změnit )

Google+ photo

Komentujete pomocí vašeho Google+ účtu. Odhlásit / Změnit )

Připojování k %s