WHAT I EAT IN A DAY

Jelikož se stravuji dost jinak než lidi kolem mě, často na mě chodí dotazy o tom, kolik toho za den sním, co sním, kolik ovoce a zeleniny a toho a tamtoho. Proto si myslím, že tento článek bude přínosný pro ty, kteří se o paleo/whole 30 zajímají. Na celém jednom dni vám ukáži, co v kolik hodin jím, jaké jsou mé doplňky stravy atd. Vybrala jsem si den, kdy jsem byla dost doma (což se většinou nestává) a nemusela vozit všechno jídlo v krabičkách sebou. Na což jsem už ale zvyklá!

6:30 – Budím se. Ať už s budíkem nebo sama, většinou déle spát nedokážu. Čas snídaně? Vstává se samo! Hned po probuzení si hned na lačný žaludek dávám 3 dcl teplé vody s citronem, kterou zapíjím své ranní vitamínky:

  • Spirulina – 5 tablet, plná  vitamínů a bílkovin, ke zvýšení obranyschopnosti a pro antioxidaci – koupeno v D&M Drogerii
  • Hairburst – vitamínky pro moje jemné vlásky – koupeno zde
  • Magne 100 Sport – v poslední době jsem měla divné tiky (především při usínání), škubaly mi nohy a ruce tak, že jsem se mlátila do zdi, mlátila lidi okolo atd.:D Doktorka mi doporučila, že by to mohlo být nedostatkem hořčíku (díky nadměrné sportovní aktivitě), proto jsem si ho koupila a poctivě jej doplňuji do těla. Zatím musím říct, že to opravdu pomáhá! Koupila jsem zde

12528310_10207132896775181_554660969_o

Po doplnění potřebných vitamínků si dělám snídani. Snídám fakt hodně, jelikož pak většinou následuje 3 hodinový trénink. Snídám vajíčka, každý den. Nasladko nebo naslano. Pokaždé si na snídani dám nějaké ovoce (nyní je favoritem kaki!), které si dopřeji po snídani s čajem a kávou. Kafe piju jen ráno ke snídani, když si dávám pak přes den, je to už jen decaf. Čaj piji každé ráno tento, rozhodně ne kvůli nějakým „slim“ výhodám (kdo by tomu věřil?!:D), ale chutná mi ta kombinace bylinek. Bylinkový čaj je nejoblíbenější!

12545805_10207132896855183_1248664127_o

3 míchaná vajíčka na červené a jarní cibulce, zelenina, kaki

13:30 – Úspěšně odcvičeno. Po trénku si dávám 1 odměrku iBCAA bez příchutě pro doplnění potřebných aminokyselin po těžkém tréninku (nyní mám tyto a spokojenost). Hned po příjezdu domů si dělám oběd a zaháním neskutečný hlad.

12557015_10207132896895184_1139439610_o

Pečený losos na tymiánu, pečené batáty, salát, mrkev, paprika, 1/4 avokáda

Jelikož je zkouškové, nyní přichází čas učení se. Dělám si čaj a jedno bezkofeinové kafe a sednu za to. Nuda, znáte to. Čas u učení si většinou krátím křoupáním mrkve, ano mrkve. Jsem na ní v poslední době naprosto závislá. Sním (MINIMÁLNĚ) půl kila za den. Jdu si pro čaj, dám si mrkev. Jdu na záchod – mrkev. Minimálně 4 za odpoledne padnou. 😀 #králíček

19:00 – Často předchází druhá fáze tréninku, ale přes zkouškové na to bohužel není čas, takže vstanu od knihy/počítače a jdu si udělat večeři. Po večeři chvíli dělám něco do práce, dám si zase dvě tři mrkve (:D), bylinkový čaj a jdu spát.

12510111_10207132897015187_873524222_o

Vepřové plátky, zelenina na pánvičce (cuketa, brokolice, cibule, pórek, česnek, olivový olej), ledový salát.

Přes den piji hodně vody (minimálně 2 litry), ale musím si to hodně hlídat a myslet na to, jinak bych nevypila nic. A to pak ta bolest hlavy za to nestojí!

Jíte pravidelně? Předpokládám, že většina z vás jí mnohem častěji denně než já, ale menší porce, je to tak? Kolikrát denně jíte?

Papa, L.

12557221_10207132897215192_545267227_o

_______________________

Because I eat way differently than people surrounding me, I am usually being asked how much I eat in a day, what I eat, how much of fruits, veggies or this and that. That’s why I think this article is going to be useful for those who are interested in paleo/whole 30. I am about to show you what I eat in a day, at what time, what are my supplements and so. I chose a day when I was at home a lot (it does not usually happen) so I did not have to bring my lunch boxes with me. But I am used to that.

6:30 am – I am waking up. It does not matter if by an alarm because I usually can’t sleep any longer. Time for breakfast? No problem for me to wake up at all haha! Right after I get up I have 3 dcl of warm water with lemon to wash down my morning pills:

  • Spirulina – 5 pills, its full of vitamins and proteins, it helps strengthen immunity and to detox – I bought it in D&M drug store
  • Hairburst – vitamins for my hair – bought here
  • Magne 100 Sport – I am having weird twitches lately (usually during falling asleep), my hands and legs go crazy so I hit wall, people around me and so.:D My doctor recommended me that it might be lack of magnesium (thanks to my excessive physical activity) so I bought magnesium pills and I dutifully replenish it to my body. And I have to say that it works, so far. I bought it here

12528310_10207132896775181_554660969_o

After replenishing vitamins I make myself a breakfast. I eat a lot in the morning because usually what’s next is 3 hours long training. I eat eggs, every day. Sweet or savory. I also have some fruits (my favorite now is persimmon) while I am having my morning tea and coffee. Coffee I drink only in the morning, when I have some during a day, it’s only decaf. I drink this tea every morning but not because of some „slim“ promising nonsense (who would believe that?!:D) but I like this combination of herbs. I love herbal tea!

12545805_10207132896855183_1248664127_o

3 scrambled eggs with red onion, veggies, persimmon

1:30 pm – Crossfit training session 1 is done. I usually have 1 scoop of no flavor iBCAA to replenish necessary amino acids. Right now I use these. Right when I get home I make myself a lunch because I am starving.

 

12557015_10207132896895184_1139439610_o

Baked salmon with thyme, baked sweet potatoes, salad, carrot, pepper, 1/4 of avocado

Because I have exams period right now, here comes a time to study now. I make myself a tea and one decaf and let’s do this. Boredom, you know it. I like to crunch something while studying so I eat carrots. I am addicted to carrots lately. I eat like one pound of it a day. I go make myself some tea, I have a carrot. I go to use a bathroom, I have carrot. At least 4 pieces in the afternoon. 😀 #rabbit

7:00 pm – Often there is a training session 2 preceding but I don’t usually have time for that while exams period so I just get up from my laptop and go make myself a dinner. After dinner I work a little bit, eat like another two or three carrots, herbal tea and I go to sleep.

 

12510111_10207132897015187_873524222_o

Pork chops, stir veggies (zuccini, brocolli, onion, leek, garlic, olive oil), lettuce

During a day I drink a lot of water (at least a gallon), but I have to think about it a lot or I would not drink anything. And I don’t really want to get the awful headache.

Do you eat regularly? I suppose major part of you eat way more times a day than I do but smaller portions, right? How many times a day do you eat?

Bye bye, L.

12557221_10207132897215192_545267227_o

2 Replies to “WHAT I EAT IN A DAY”

Zanechat Odpověď

Vyplňte detaily níže nebo klikněte na ikonu pro přihlášení:

WordPress.com Logo

Komentujete pomocí vašeho WordPress.com účtu. Odhlásit / Změnit )

Twitter picture

Komentujete pomocí vašeho Twitter účtu. Odhlásit / Změnit )

Facebook photo

Komentujete pomocí vašeho Facebook účtu. Odhlásit / Změnit )

Google+ photo

Komentujete pomocí vašeho Google+ účtu. Odhlásit / Změnit )

Připojování k %s